NEVŞEHİR'DE SICAKLIK REKORU KIRILABİLİR

Uzmanlar, bu yıl, 60 yılda bir yaşanan bunaltıcı sıcakların yaşanacağını ve Türkiye genelinde sıcaklıkların 45°C'nin üzerine çıkabileceği konusunda vatandaşları uyarıyor.

Bugünden itibaren Nevşehir'de kademeli olarak sıcaklıklar artacak ve Cumartesi 32 derece, Pazar 37 derece, Pazartesi ve Salı Günleri ise sıcaklığın gölgede 38 derece olması bekleniyor.

ÇOK ŞİDDETLİ SICAKLARA KARŞI 20 HAYATİ ÖNLEM

Sıcak yaz aylarında veya çok yorgun olduğunuzda, hemen çok soğuk su içmeyin, çünkü bu kan damarlarının daralmasına neden olarak felce yol açabilir, kalp krizi geçirebilirsiniz.

1. Güneşin en dik geldiği saatlerde dışarı çıkmayın. 11:00 – 17:00 arası zorunlu olmadıkça dışarıda bulunmayın.

2. Geniş kenarlı şapka, güneş gözlüğü ve güneş kremi kullanın.Cildi ve gözleri güneşin zararlı ışınlarından korur.

3. Bol bol su için. Günde en az 2-2.5 litre su için. Kahve, çay, gazlı içecekler suyun yerini tutmaz.

4. Açık renkli, pamuklu ve bol giysiler tercih edin.Vücudun nefes almasını sağlar, sıcak çarpmasını önler.

5. Evinizi serin tutmaya çalışın.Perdeleri kapatın.Gündüz camları kapalı, gece açık tutun. Vantilatör veya klima kullanın.

6. Hafif, sulu ve tuzlu gıdalar tüketin.Ağır ve yağlı yiyeceklerden uzak durun. Karpuz, salatalık, yoğurt, ayran idealdir.

7. Ilık suyla duş alın. Soğuk su ani şok yapabilir. Ilık duş vücut ısısını dengeler.

8. Bebekleri, yaşlıları ve kronik hastaları koruyun.Bu gruplar sıcaklardan en çok etkilenenlerdir. Sürekli gözlemleyin.

9. Araç içini asla kapalı bırakmayın.Kısa süre bile olsa çocuk, yaşlı ya da hayvan bırakmak ölümcül olabilir.

10. Kullandığınız ilaçları kontrol ettirin.Bazı ilaçlar güneşe ve sıcağa karşı hassasiyeti artırır. Doktora danışın.

11. Buz torbası veya soğuk havlu kullanın.Boyun, koltuk altı ve bilek gibi bölgelere hafif uygulayarak serinleyin.

12. Dinlenme saatlerinizi artırın. Sıcak havalarda yorgunluk daha hızlı gelişir. Dinlenmeye zaman ayırın.

13. Güneşlenme süresini sınırlandırın.Uzun süre güneş altında kalmak cilt kanseri riskini artırır.

14. Açık alanlarda yoğun fiziksel aktivitelerden kaçının.Sabah erken ya da akşam serin saatleri tercih edin.

15. Hijyen kurallarına ekstra dikkat edin.Sıcakta mikroplar daha hızlı ürer. El temizliği çok önemlidir.

16. Zararlı alışkanlıklardan uzak durun.Vücuttaki suyun atılmasına neden olur, sıcak çarpması riskini artırır.

17. Meteoroloji uyarılarını takip edin.Aşırı sıcak dalgaları için yapılan resmi uyarıları dikkate alın.

18. Yalnız yaşayan yaşlıları ziyaret edin.Tek başına yaşayan bireyler sıcaklardan farkında olmadan etkilenebilir.

19. Baş dönmesi, halsizlik, bilinç bulanıklığı varsa acil yardım alın. Sıcak çarpmasının belirtileridir, ihmal edilmemelidir.

20. Unutmayın : Gölge bile tehlikeli olabilir. Aşırı sıcak günlerde sadece güneş değil, gölge bile vücudu zorlayabilir.